Denna övning kräver B licens
Gymnasten ska kunna en sträckt hel till stå där man skruvar med axlarna och har blick igenom hela volten. Detta är en kontrollpunkt för att veta om gymnasten är redo att skruva mer. Går man vidare för snabbt till 540 är det stor risk att det kostar tekniken i halv och helskruven då man nu ska kombinera skruvtekniker.
Går man vidare för snabbt utan bra kontroll och teknik är det vanligt att man behöver backa tillbaka i progressionen.
Har gymnasten god kontroll och skruven görs rätt kan man gå vidare. Gymnasten behöver inte kunna sträckt hel på trampett men borde ha gjort det.
Detta är en visualliserings övning för hur gymnasten ska tänka med armarna och hur skruven ska vara uppdelad. Gymnastern börjar med armarna uppe för att sedan hoppa åt sitt skruvhåll ett halv varv. Armen vars skruvhåll man gör ska dras rakt ner och den andra ska gå rakt ut. Efter ett halvt varv ska armarna dras in mot kroppen med böjda armar som pekar upp samtidigt som man hoppar ett helt varv. Uppdelningen ska bli (halv hel).
Armrörelsen är viktigt och ska göras långsamt med blickpunkter vid halvan och efter helen.
Görs armarna rätt och blicken sitter kan man gå vidare.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten ska göra en sträckt halv för att sedan efter man landat hoppa ett helt varv åt sitt skruvhåll. Detta är för att få in ett tänk för skruvarna som liknar ”halv hel” där man kollar i första halvan (sträckt halven) för att sedan hoppa ett helt varv och kolla i marken igen.
Se till att gymnasten hoppar åt rätt håll.
Är gymnasten lugnt i halvan och hoppar rätt håll med helskruven tillsammans med blick kan man gå vidare.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten ska köra en sträckt halv där motstående arm från hållet man skruvar ska gå utåt, skruvar man vänster sa höger arm ut och vice versa, och andra armen ska gå neråt. När gymnasten sedan landar ska armen som pekar ut dras intill kroppen, armarna samlas tillsammans och sedan hoppar man ett helt varv åt rätt skruv håll. Efter det hela varvet ska armarna släppas ut neråt intill kroppen.
Gymnasten ska vara krumad hela tiden och fortfarande ha kvar blickunkterna.
Gör gymnasten rätt med armarna, krumar genom hela volten, ser rätt blickpunkter och är lugn i både höjd och rotation kan man gå vidare.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten ska nu lägga ihop alla rörelser igenom att hoppa högt och lugnt, kruma in i volten, jobba ut med ena armen och ner med den andra. Gymnasten ska kolla igenom nästan första halvan för att sedan dra in armarna intill kroppen hitta blicken efter ett skruven är klar och släpper ut med armarna neråt och tar emot landningen.
Pikar gymnasten för mycket i initieringen kommer gymnastten skruva med höfterna, Samma sak händer om gymnasten börjar skruva för tidigt med armarna.
Skruven ska vara klar vid 90 grader innan landningen och ska kunna göras med god kontroll och blick med rätt initiering. Skruven ska vara snabb och klar långt innan landningen. 540 ska sitta bra innan man går vidare då det är samma initiering och man utvecklar på tänket med blicken.
Kontakt:
kansli@goteborgsgymnasterna.se
031-373 50 55
OrgNr: 857204-2714
PG: 627227-2
GF Göteborgsgymnasterna © 2021
