Denna övning kräver B licens
Gymnasten ska kunna en sträckt halv med god kontroll med en bra initeringen i höften och en lugnt skruv med axeln när benen kommer till armarna. Detta är en kontroll punkt för att se om gymnasten är redo för att gå vidare.
Är någon del för stressad och är inte gjord med bra kontroll så ska man inte gå vidare och antingen jobba på den sträckt volten så den sitter mer eller skruvtimingen.
Med god kontroll kan man gå vidare.
Gymnasten ska göra ett ljushopp till rygg genom att lämna antingen en trampett eller trampolin genom att jobba fram höften och sedan landa med raka armar upp. Är höft initeringen bra så kan man lägga på en halvskruv genom att sänka ena axeln för att sedan lägga till att armarna går ner mot axlarna för att göra en helskruv till rygg.
Det är axeln som ska leda skruven, armarna vill böjas in mot axlarna och inte vara raka för att sedan hamna på bröstkorgen böjt. Skruven ska börja när gymnasten har lämnat underlaget för att inte skruva för tidigt.
Är initeringen bra och armarna rätt så kan man göra ett utsläpp med armarna ner innan man går vidare.
Denna övning kräver B licens
Kan gymnasten höft initeringen och arm rörelsen så kan man lägga ihop det på en trampolin eller en korbett station där gymnasten jobbar fram med höften för att sedan dra ner axeln och dra in armarna.
Många glömmer höfta och många skruvar för tidigt. Se också till att kastparabeln är kort och volten är hög, annars använder inte gymnasten höften i initieringen och skruvar på fel sätt.
Med bra höjd, initering och blick i slutet kan man gå vidare. Även här ska skruven vara klar innan 90 grader.
Denna övning kräver B licens
Har gymnasten bra kontroll i sin sträckt hel och är klar vid 90 grader med skruven så kommer en och en halvskruv lätt igenom att man inte släpper ut i skruven utan följer med blicken efter helen ett extra halvt varv.
Då skruvern blir avklarad mycket senare i en en och en halv med bra blick så är det inte något man tävlar på tillsammans med att det är en ganska blind landning.
Bra skruvteknik, initering, blick och känsla i volten gör det lämpligt att gå vidare.
Denna övning kräver B licens
Dubbelskruv kräver en väldigt effektiv skruv som har inga praktiska blickpunkter igenom skruven vilket kräver bättre känsla. Skruven ska inte vara tidigare utan endast snabbare så att den fortfarande är klar vid 90 grader.
Att tävla på dubbelskruv är vanligt och vill därför göras med god höjd, kontroll och en tidigt avklarad skruv för att inte skruva ner i marken.
Att skruva mer än dubbelskruv är mycket svårt då trippelskruv är en gräns som kommer för att skruva med axlarna (tiltskruv). Att tävla på mer än 720 är inte praktiskt då landningen antingen är blind eller så hinner inte skruven vara klar innan 90 grader utan att skruva på ett osäkrare sätt.
Kontakt:
kansli@goteborgsgymnasterna.se
031-373 50 55
OrgNr: 857204-2714
PG: 627227-2
GF Göteborgsgymnasterna © 2021
