Förkunskap: Bakåtkullerbytta, Spänna mage
Gymnasten ska sitta i pikfäll i en tjockmatta med spända vrister, huvud som kollar mot magen och händerna på fotled. Gymnasten ska sedan falla långsamt bakom med händerna längst benen för att sedan när dom är vid ungefär knäna slänga bak armarna och trycka upp höften. Händerna ska sedan peka in mot varandra.
Redskap:
– Tjockmatta
Korrektioner: Händerna ska peka inåt. Höften ska upp.
Fortsättning: Snabbare rörelser men fortfarande långsam i början.
Passning: Behövs inte
Förkunskap: Bakåtkullerbytta, Spänna mage, Flickisdrag
Gymnasten ska sitta i pikfäll i vid sidan av en tjockmatta med spända vrister, huvud som kollar mot magen och händerna på fotled. Gymnasten ska sedan falla långsamt bakom med händerna längst benen för att sedan när dom är vid ungefär knäna slänga bak armarna och trycka upp höften. Händerna ska sedan peka in mot varandra.
Redskap:
– Tjockmatta
Korrektioner: Händerna ska peka inåt. Höften ska upp.
Fortsättning: Snabbare rörelser men fortfarande långsam i början.
Passning: Behövs inte
Förkunskap: Bakåtkullerbytta, Spänna mage, Flickisdrag
Gymnasten ska stå i pikfäll i vid sidan av en högre tjockmatta med armarna nere vid benen och ett huvud som kollar på magen. Gymnasten ska sedan falla långsamt bakom med händerna längst benen och böja benen för att riktas bakåt för att sedan när dom är vid ungefär knäna slänga bak armarna och trycka upp höften. Händerna ska sedan peka in mot varandra och hoppet ska var långt bakåt inte högt.
Redskap:
– Tjockmattor/Tjockmatta på höjd
Korrektioner: Händerna ska peka inåt. Höften ska upp. Gymnasten ska hoppa långt bak inte upp.
Fortsättning: Snabbare rörelser men fortfarande långsam i början.
Passning: Behövs inte
Förkunskap: Flickisdrag, spannung, falla baklänges (mod)
Gymnasten ska stå med händerna på benen med något böjda ben för att sedan falla bakåt och när ryggen nuddar flickiskudde ska då hoppa bakåt och göra ett flickisdrag. Händerna ska sedan i samtidigt som det pekar mot varandra för att gymnasten ska utan att böja benen hamna i spannung.
Redskap:
– Tjockmatta
– Flickiskudde
– Eventuellt Kloss
Korrektioner: Böjer knäna. Böjer Höften. Hoppa inte. Inkorrekt handisättning
Fortsättning: Köra mer själv. Kör ej till stå.
Passning: Hjälpa få runt flickiskudde. Få runt gymnasten i andra delen ner i spannung.
Förkunskap: Flickis över flickiskudde, flickisdrag, hoppa, mod
Gymnasten stå på trampetten för att sedan falla och hoppa bak och göra en flickis med pass för att sedan stanna i spannung.
Redskap:
– Tjockmatta
– Lutad trampett
Korrektioner: Hoppar inte. Inkorrekt handisättning. Böjer ben. Böjer höft för mycket
Fortsättning: Mer själv. Kör ej till stå
Passning: En hand i ryggen och en på baklåren för att hjälpa gymnasten rygg.
Förkunskap: Flickis med pass, flickisdrag, hoppa, mod
Gymnasten står på trampetten för att sedan falla och hoppa bak och göra en flickis utan för att sedan stanna i spannung
Redskap:
– Tjockmatta
– Lutad trampett
Korrektioner: Inkorrekt handisättning.
Fortsättning: Jobba utförande: Rakar armar. Raka ben. Ingen vinkel i höften. Osträckta vrister.
Passning: Borde inte behövas men stå med tills det är säkert.
GF Göteborgsgymnasterna © 2025
