Denna övning kräver B licens
Gymnasten ska kunna en sträckt halv på trampett till stå innan helskruv. Lär man sig inte sträckt halv på trampett blir det lätt fel skruvteknik vilket skapar mycket problem. Detta är en kontrollpunkt för att veta om gymnasten är redo att skruva mer. Ju högre krav gymnaster har på den sträckta volten desto lättare och säkrare kommer helskruven vara att läras.
Går man vidare för snabbt utan bra kontroll och teknik är det vanligt att man behöver backa tillbaka i progressionen.
Gymansten bör kunna volten med god höjd och kontroll med blick igenom hela volten och med skruven med axlarna.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten kör en sträckt halv på antingen trampett eller trampolin till en höjd för att krumat landa på mage. För att minska skaderisken på fötterna vill man lära ut helskruv till mage och rygg.
Gymnasten bör ha kontrollen för att ändra sin rotation utifrån landningen.
Håller gymnasten spänsten, blickar i volten och tappar inte skruv tekniken med axlarna kan man gå vidare.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten kör en sträckt halv till mage för att sedan lyfta samma arm vars axel lyfts och vrida åt axeln.
Gymnasten ska fortfarande vara spänd och krumad. Se till att gymnasten skruvar åt rätt håll.
Är spänsten med, blicken kvar och armen lyfts spänt kan man gå vidare.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten kör en sträckt halv för att sedan lyfta armen efter halvskruven för att landa på ryggen efter en helskruven är gjord.
Gymnasten ska fortfarande vara spänd och krumad. Se till att gymnasten skruvar åt rätt håll.
En halvskruv där armen lyfts vill man gå vidare från snabbt då det är en förövning och inte något som ska sitta fast. Löser gymnasten skruven genom att lyfta armen efter halvan går man vidare.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten kör en sträckt halv till mage för att sedan dra bak samma axel som man skruvar med tillsammans med att vrida kroppen mot axeln. Armarna ska vara kvar spänt vid låren.
Gymnasten ska fortfarande vara spänd och krumad. Se till att gymnasten skruvar åt rätt håll och inte lyfter armen alls utan endast drar bak axeln.
Är spänsten med, blicken kvar och axeln dras bak spänt kan man gå vidare.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten kör en sträckt halv till mage för att sedan dra bak samma axel och göra en helskruv till rygg. Armarna ska vara kvar spänt vid låren.
Gymnasten ska fortfarande vara spänd och blicken ska vara med så länge det går för att sedan avslutas vid fötterna. Gymnasten ska landa rakt jämt och inte landa snett (Då har höfter använts vilket vi vill undvika).
Löser gymnasten skruven med blick och endast med axlarna utan att pikera något så kan man gå vidare.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten kör en sträckt hel till stå igenom att kruma in i volten, kollapå marken, lyfta ena axeln för att sedan dra bak och förberedda sig för landningen. Armarna ska vara kvar spänt vid låren.
Skruvar gymnasten med höfterna så kommer landningen vara sne varav som konsekvens många gymnaster delar på benen i landningar vilket gör stukningar vanligt i landningar. Går man vidare i rätt takt och löst rätt skruvteknik borde detta inte vara ett problem.
Rätt skruvteknik tillsammans med blick igenom hela volten visar att gymnasten är redo för att gå vidare.
Kontakt:
kansli@goteborgsgymnasterna.se
031-373 50 55
OrgNr: 857204-2714
PG: 627227-2
GF Göteborgsgymnasterna © 2021
