Detta är en visualliserings övning för hur gymnasten ska tänka med skruvarna. Gymnasten kör samma initering som till 540 men lägger på ett extra hopp efter hel skruven så att uppdelningen blir (halv hel halv)
Armrörelserna ska fortfarande göras rätt.
Förstår gymnasten hur tänket ska vara kan man gå vidare.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten gör en 540 för att sedan avsluta skruven landa kontrollerat och hoppa vidare ett halvt varv med blick.
Initieringen ska fortfarnade vara effektiv och blicken ska vara med.
Förstår gymnasten hur tänket ska vara kan man gå vidare.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten initiera likadant som innan bara något snabbare i förändringen av tröghetsmomentet för att fortfarande se halv hel och med blicken efter helen gå vidare med en halv tilll för att sedan kontrollerad ställa en dubbelskruv.
Är initeringen för tidig skruvar gymnasten med höfterna. Skruven ska fortfarande vara lugn i början innan en snabb skruv kommer.
Initieringen ska sitta bra och gymnasten ska ha bra koll och känsla för när man borde avbryta skruven och hur.
Denna övning kräver B licens
För 2 och en halvskruv (900) är det samma initiering men nu har man endast 2 praktiska blickpunkter. En i början innan förändringen av tröghetsmomenten och en när skruven är avklarad. Denna övning kräver då mycket kontroll och känsla och en bra förmåga att veta när och hur man ska avbryta sin skruv.
Initeringen ska fortfarande inte vara för tidigare utan ska endast göras snabbare.
Generellt vill man inte gå vidare förbi 2,5 skruv då det behöver att man använder sig av höfterna vilket ökar skaderisken mycket då man landar snett vilket kräver att man kompenserar för att landa på fötterna vilket man absolut inte vill göra till en hårdare landning.
Kontakt:
kansli@goteborgsgymnasterna.se
031-373 50 55
OrgNr: 857204-2714
PG: 627227-2
GF Göteborgsgymnasterna © 2021
