Förkunskap: Stödja
Gymnasten sätter händerna bredvid varandra på bänken, inte på sidorna för att sedan hoppa över jämnfota. Om gymnasten klarar det bra kan man hoppa över med delade ben
Redskap:
– Bänk
Korrektioner: Händerna ska inte hålla bänken på sidorna
Fortsättning: Hoppa högre och högre. Spända vrister
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Stödja
Gymnasten sätter händerna bredvid varandra på bänken, inte på sidorna för att sedan hoppa över jämnfota högre och högre upp för att utmanas. Om gymnasten klarar det bra kan man hoppa över med delade ben.
Redskap:
– Ribbstol
– Bänk
Korrektioner: Gymnasten ska inte ha händerna på sidan av bänken utan rakt på. Spända vrister
Fortsättning: Öka lutning genom att hoppa längre och längre upp
Passning: Sittandes på bänken kan man hjälpa gymnasten runt med en hand på varje sida av kroppen.
Förkunskap: Balans på ett ben
Gymnasten ska stå i räkan en bit ifrån. Armarna ska peka rakt fram, huvudet något framåtlutat och ena knät i 90 grader. För att sedan ta ett långt steg fram och sedan så sent som möjligt vrida överkroppen och sätta händerna så att dom pekar åt sidan.
Redskap:
– Vägg/Tjockmatta mot vägg
Korrektion: Armarna börjar rakt fram och slutar rakt från. Ej vrida överkroppen i räkan.
Fortsättning: Längre steg
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Stödja
Börjar i räkan. Gymnasten utifrån sitt rätta hjulningshåll ska göra en hjulning som landar på knä eller fötter i tjockmatta ifrån sidan. Ju rakare mot tjockmattan gymnasten står desto svårare blir det.
Redskap:
– Tjockmatta på golv
Korrektioner: Räkan. Handinsättning. Vrida överkroppen igenom hjulningen.
Fortsättning: Göra hjulningen rakare för att göra det svårare
Passning: Hjälpa gymnasten runt från rygg sidan
Förkunskap: Stödja
Börjar i räkan. Rockringarna används som guidning för var händerna och fötterna ska sättas. Ju rakare det blir desto svårare blir det så anpassa efter gymnasternas nivå.
Redskap:
– Rockringar
– Eventuellt kona
Korrektioner: Räkan. Handinsättning.
Fortsättning: Spända vrister. Minska vridningen i rockringarna mer och mer. Utmana gymnasten med hjulning på fel håll
Passning: Hjälpa gymnasten runt med ryggen mot sig.
Förkunskap: Stödja, Handstående
Börjar i Räkan. Ett steg framåt händerna långt fram, händerna pekar åt sidan för att sedan landa en fot i taget i ett rakt sträckt.
Redskap:
– Eventuellt Tunnmatta
– Eventuellt någon rak linje (Ska ej vara mjuk)
Korrektioner: Räkan. Handinsättning
Fortsättning: Jobba utförande: Rak övning. Ej utåt vriden andra hand (Åt fel håll). Spända vrister.
Passning: Hjälpa gymnasten runt med deras rygg mot en.
Kontakt:
kansli@goteborgsgymnasterna.se
031-373 50 55
OrgNr: 857204-2714
PG: 627227-2
GF Göteborgsgymnasterna © 2021
