Intresseanmälan
Vår verksamhet
Kontakt
För medlemmar
Arrangemang

Övningar - Prehabprogram

Program 1

Vindrutetorkaren
Benböj på pilatesboll
Balans i tjockmatta
Handledsböjningar
Sidoplanka
Pikfäll
Twist

Program 2

Belgisk hund
Jägarvila
Draken
Hänga
Handledsrotationer
Pikfäll
Utfallsstretch

Program 3

Diagonallyft
Stjärnan
Enbens tåhävningar
Tåresningar
KOT utfallsstrech
Pikfäll
Grodan

Fötter

Draken
Balans i tjockmatta
Enbens tåhävningar
Tåresningar
KOT utfallsstrech

Handleder

Hänga
Handledsböjningar
Handledsrotationer

Knän

Stjärnan
Jägarvila
Benlyft bakåt
Benböj på pilatesboll
Sittande benlyft över lågt hinder
Utfallsstretch
Pikfäll
Grodan

Rygg

Belgisk hund
Hängande rodd
Vindrutetorkaren
Rotation med band
Diagonallyft
Kobran
Twist
Pikfäll

Kontakt:
kansli@goteborgsgymnasterna.se
031-373 50 55

OrgNr: 857204-2714

PG: 627227-2

GF Göteborgsgymnasterna © 2025

För tränare

Arrangemang

Sommarläger

Intresseanmälan

Vår verksamhet

För medlemmar

För tränare

Kontakt