Hoppa till innehåll
Boka plats
Vår verksamhet
Kontakt
För medlemmar
Evenemang
Sök
Fys-övningar
Nedan finns du länkar med videos som visar hur man utför respektive övning. Klicka bara på den övning du är intresserad av så skickas du till youtube automatiskt. Lycka till med träningen!
A
Abduktion med band
Aktiv utfallsrörlighet
Armhävningar
Armtrappa med kompis
ATG split squat
Axeltaps
Axeltryck
Axeltryck till matta
B
Balans i tjockmatta
Belgisk hund
Bencurl med kompis
Benböj på pilatesboll
Benlyft bakåt
Benlyft i ribbstol
Benlyft med putt
Benlyft åt sidan på knä
Bensänkningar
Box squat
Brutalbänk
Bröststretch liggande
Brygga
Bulgarian split squat
Båten
Båten på mage
Båtgung
Bäckenlyft
Bäckenlyft enbens
Bäckenlyft med kompis
Böj-sträck
Böjt enbenslyft
C
Chins
D
Diagonallyft
Dra igenom planka med kompis
Dra isär lyft
Draken
Drivers squat
Drop jump
Dynamisk sidoplanka
E
Enbensböj på bänk
Enbenshopp fram, bak, sida, sida
Enbenshopp i olika riktningar
Enbenshopp (snabba)
Enbensknäböj
Enbens längdhopp
Enbens marklyft
Enbens tåhävningar
F
Flygplanet
Fottapp i planka med kompis
Front squat
Fälla fram
Fällknivar
Fällknivar explosiva
Fäll åt sidan
G
Goblet squat
Grodan
Gå i plankan på bänkar
Gå i sidled
Gå på hälar, tår, utsida, insida
H
Halvsplit
Handledsböjningar
Handledslyft
Handledsrotationer
Handstående
Handståendearmhävning
Harskutt på kompis
Hopp med kompis
Hänga i grundposition
Hänga i grundposition i ribbstol
Hänga i gruppering
Hängande rodd
Höftfällning med pinne
Höftlyft
Höftlyft
Höga knän
Höga knän i tjockmatta
I
Insida lår lyft
Inåtspark med band
J
Jorden runt
Joystick twist
Jägarvila
Jämfota hopp i rockringar
Jämfota längdhopp
K
Katt-ko
Klockan
Klättra i ribbstol
Klättra i ribbstol med sidoförflyttning
Knäböj
Knäböj med miniband
Knäböj med skivstång
Kobran
Kobran-barnet
KOT utfallsstretch
Krabban
Kullerbytta till båten
Köpenhamnsplanka
L
Landning från höjd
Larven
Liggande benböj med kompis
Liggande bröststretch
London bridge
M
Militärpress
Musslan
N
Nedåtgående hund (vadstretch)
O
Omvänd burpee med kompis
Omvänd planka
P
Pikarmhävning på golvet (lättare)
Pikarmhävning på höjd (svårare)
Pikfäll
Pikfäll stående
Pinnstretch
Piriformis stretch
Piriformis stretch mot vägg
Planka
Planka med sidsteg
Pullups
Pulsar i nedåtgående hund
Q
R
Raka benlyft fram, bak, sida
Rakt enbenslyft
Ribbstolsgung
Rodd
Rodd med kompis
Rotation med band
Rulla stock
Russian twist med kompis
Rygglyft med armdrag
Rygglyft på höjd
S
Sidoplanka
Sittande benlyft
Sittande benlyft över lågt hinder
Skjuta hare
Skottkärra
Skridskohopp
Slidergång
Snabba fötter
Snabba fötter i tjockmatta
Snabba hopp
Soffstretch
Split mot vägg
Statiskt rygglyft
Statisk superman
Step up
Stjärnan
Superman
Superman med klapp
T
Tryck mot boll
Twist
Tåhävningar
Tåhävningar enbens
Tåhävningar enbens på höjd
Tåhävningar på höjd
Tåresningar
U
Utfallsstretch
Utfallsstretch med böjt bakre ben
Utfallssteg bakåt
Utfallssteg framåt
Utfallsteg åt sidan
Utåtrotation med långt band
Utåtrotation med miniband
Upphopp
Upphopp i tjockmatta
Upp och ner i plankan
V
Vindrutetorkaren
Vippsitt
Vippsitt cirklar
X
Y
Z
Zombie squat
Å
Ä
Ö
Öppnaren
Evenemang
Boka plats
Vår verksamhet
För medlemmar
Tränarsidan
Kontakt
FAQ
Sök