Rondat flickis sträckt

Rondat flickis sträckt salto utlärning

En progression för en utlärning av rondat flickis sträckt. Gymnasten bör kunna rondat flickis pikerad salto och sträckt salto. Denna övning kräver A licens.

Rondat flickis pikerad salto

Denna övning kräver A licens

Förkunskap: Rondat Flickis, Flickis Pikerad Salto

Gymnasten kör en rondat flickis med en lång flickis och en kraftig snapdown för att sedan lägga på en pikerad salto ut till grop.

Detta är en kontroll övning för att veta om gymnasten är redo för att lägga på en sträckt salto som dom ska ha övat på innan.

Redskap:
– Airfloor (eller liknande)
– Md-grop

Korrektioner: Ineffektiv rondat. Ineffektiv flickis. Slänger bak huvudet eller överkroppen. Böjer benen is stämmet.

Fortsättning: Jobba utförande. Spända vrister i allt. Utsläppet ur salton. Höjden i salton.

Passning: Var beredd redan från rondaten då vissa tänker för tidigt på salton. För att sedan göra en pikerad salto pass med en hand i ländryggen och en på benen.

Flickis sträckt salto

Denna övning kräver A licens.

Förkunskap: Flickis, Snapdown. Sträckt salto

Gymnasten står på trampetten med armarna nere för att sedan göra en lång flickis, sätta händerna på den mjuka klossen, trycka ifrån och göra ett snapdown till airflooret och en sträckt salto.

Här ska gymnasten lära sig stämma mer negativt för att sedan höfta och spänna sig in i en sträckt position för att få med höjd och rotation.

Redskap:
– Trampett
– Mjuk kloss
– Airfloor (eller liknande)
– Md-grop/tjockmatta

Korrektioner: Kort flickis. Dålig snapdown. Går neråt med överkroppen i salto. Slänger bak huvudet. Böjer benen i stämmet. Piker in i slutet.

Fortsättning: Snabbare rörelser med rätt timing. Jobba upp höjd i salton.

Passning: Var redo från flickisen. Sträckt salto pass.

Denna övning kräver A licens.

Förkunskap: Rondat Flickis, Flickis Sträckt Salto

Gymnasten kör en rondat flickis med en lång flickis och en kraftig snapdown för att sedan lägga på en sträckt salto ut till grop.

Redskap:
– Airfloor (eller liknande)
– Md-grop

Korrektioner: Ineffektiv rondat. Ineffektiv flickis. Slänger bak huvudet eller överkroppen. Böjer benen is stämmet. Blir sträckt sent. Pikar in i slutet.

Fortsättning: Jobba utförande. Spända vrister i allt. Höjden i salton.

Passning: Var beredd redan från rondaten då vissa tänker för tidigt på salton. För att sedan göra en sträckt salto pass med en hand i ländryggen och en på benen.