Denna övning kräver A licens
Gymnasten bör kunna en sträckt volt till stå på trampolin eller på en korbett salto station. Detta är en kontrollpunkt för att veta om gymnasten är redo att skruva än. Ju högre krav gymnaster har på den sträckta volten desto lättare och säkrare kommer halvskruven vara att läras.
Den sträckta volten ska initeras med att höften går fram inte att överkroppen ska vikas i ryggen. Så snabbt så möjligt ska gymnasten jobba in i en sträckt position och inte stanna i den svankade positionen utan att armarna går ner för tidigt utan väntar på benen.
Initeras volten med höften och positionen är okej så kan man gå vidare. Gymnasten ska också ha kontroll över sin rotation och höjd.
Denna övning kräver A licens
Skruvar bakåt ska vara åt samma håll som framåt. Gymnasten ska då köra en sträckt volt och sedan hoppa åt samma håll som man skruvar framåt samtidigt som man sänker axeln vars håll man hoppar åt. Skruvar man vänster ska man då hoppa åt vänster och sänka vänster axel (Man ska inte tänka att man höjer andra armen).
Skriv ner skruvhållen från deras framåtskruvar för att göra det lättare för dig. Står du på vänster sida av gymnasten och gymnasten ska skruva åt vänster så ska du se deras rygg.
Görs skruven rätt och skruvhållet är rätt kan man gå vidare.
Denna övning kräver B licens
När man börjar skruva bakåt vill man man köra till rygg för att tvinga en lugnt volt och minska risken för skada på fötter. Gymnasten kör en sträckt salto och när benen kommer till armarna som stannar rakt upp så ska ena axeln sänkas och gymnasten skruvar då en halvskruv till rygg.
Initieringen ska fortfarande vara med höften och skruven ska komma sent utan att armarna går neråt.
Skruvar gymnasten med god kontroll och landar på ryggen bra kan man gå vidare till att köra till stå.
Denna övning kräver B licens
Gymnasten gör initiering med höften och efter benen kommer till armarna så sänks en axel för att göra en halvskruv till en kontrollerad landning till stå.
Initering och timingen ska vara rätt och landningen ska vara med armarna kvar nere.
Får gymnasten bra höjd, har god kontroll och skruvar på rätt sätt och vid rätt tidpunkt kan man gå vidare.
Kontakt:
kansli@goteborgsgymnasterna.se
031-373 50 55
OrgNr: 857204-2714
PG: 627227-2
GF Göteborgsgymnasterna © 2021
