Vilket trampett ska man använda?
På en trampett så kan man ändra två saker. Antalet fjädrar och vinkeln på trampetten genom att sänka eller höja höjden.
Målet med trampett inställningar är inte att ha den högsta lutningen och flest fjädrar utan målet är att ha rätt inställningar för gymnasterna. För tunga inställningar skapar massa onödig belastning och banar in fel teknik. En för lätt trampettinställning kan inte ta emot kraften från gymnasten och kan begränsa uträtningen samt gör att gymnasten bottnar i trampetten.
Styrkan på trampetten utgår från mängden fjädrar där det brukar vara 28, 32, 36 eller 40 fjädrar.
Trampetten till vänster har 32 fjädrar och höger har 36. Dom svarta fjädrarna gör också den vänstra trampetten till en ”teknik tränare” då den låter annorlunda beroende på hur bra trampett träffen blir.
Vilken trampett passar på vilken nivå
Mängden fjädrar handlar till stor del om hur stark gymnasten är. 28 fjädrar är jättebra för nybörjare och mindre gymnaster. När gymnasten börjar växa mer kan det finnas ett behov av att använda den 32 fjädrade trampetten men det är verkligen inget måste om gymnasten inte bottnar i trampetten.
När det gäller damgymnaster så har de generellt mindre kraft än herrar vilket gör att en 36a i de flesta fallen endast behöver användas för seniorer när dom är på en tillräckligt hög nivå för dubbla rotationer i sträckta postioner.
En 40 fjädrare är otroligt tung och endast få herrgymnaster som är otroligt starka har behov av det men det behövs endast om gymnasten bottnar i trampetten på en 36a.
När det kommer till vinkeln på trampetten så handlar det mer om hastigheten gymnasten springer med. Man ändrar trampettens vinkel på baksidan av trampetten. Det man kan ändra mellan är 65, 70, 75 och 80 cm.
Vinkel på trampetten
När det kommer till att välja vinkel så får ni kolla på hur snabbt gymnasterna springer för att matcha in det i hur deras inhopp ser ut. Ju snabbare gymnasten springar desto högre höjd. 65 cm är bra för små nybörjare medans 70 är bra för små mer avancerade gymnaster. 75 och 80 funkar bäst för större gymnaster.
Har ni en för hög vinkel för mindre gymnaster kommer deras kastparabel efter en korrekt och komplett uträtning i trampetten bli väldigt kort och gymnasten kommer landa nära trampetten. Det man kan råka göra är att öka vinkeln på en trampett för att kompensera för en dålig initiering och därmed öka höjden istället för att räta till teknikfelet. Detta ökar risken för att gymnasten ”rullar” i trampetten och gör att gymnasterna lutar fram för mycket i trampetten och därför inte får bra höjd.
Rullning
Att rulla i trampetten är när man inte rätar ut hela vägen i trampetten. Oftast händer detta när gymnaster är stressade såsom på tävling eller nya varv. Det kan också hända när man introducerar volter med mer rotation såsom dubbla och trippla volter. Det som händer är att gymnasten inte rätar ut hela vägen i trampetten innan man lämnar vilket gör att kastparabeln går rakt upp och rakt ner. Man ökar risken för rullning vid för hög vinkel eller för många fjädrar om gymnasten inte är stark nog för just de inställningarna.
Gymnasten på bilden skadades inte och körde varvet efteråt.
Konsekvenser av en för hård trampett
Om man väljer en trampett med många fjädrar ökar belastningen på gymnasten mycket. Om gymnasten inte har tillräcklig styrka för den valda trampetten kommer det resultera i en felaktig trampetteknik i form av att gymnasten kommer vara pikerad genom hela trampetträffen med en framåtlutning i överkroppen. Denna trampetträff medför att trampettduken endast rör sig rakt in och rakt ut istället för som den bör röra sig vid en optimal trampetträff. Den felaktiga teknik som kommer av en trampett med för många fjädrar ökar inte bara risken för att rulla i trampetten utan begränsar även gymnasten från att hoppa på trampetter med andra inställningar eftersom de inte lär sig en generell korrekt trampetteknik som är applicerbar på samtliga trampettinställningar. Denna tekniken är vanligare hos damgymnaster då dom har en lägre tyngdpunkt jämfört med herrgymnaster. Kolla på hur trampetten rör sig undertill.
Inkorrekt uträtning
Korrekt uträtning
