Förkunskap: Ingen
Gymnasten ligger på rygg i en boll med krummad rygg och ska sedan gunga fram och tillbaka. Sätt en ärtpåse eller liknande under hakan så att ska gymnasten lär sig att hålla in hakan.
Redskap:
– Ärtpåse eller liknande att sätta under hakan
– Eventuellt något mjukt att gunga på
Korrektioner: Kolla på magen, krumma (runda) ryggen.
Fortsättning: Målet är att inte hålla händerna på benen. Om gymnasten löser det bra kan man gunga upp till stå
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Rulla köttbulle
Gymnasten ligger på rygg i en boll med krummad rygg. Gymnasten ska sedan gunga fram och tillbaka för att sedan gunga upp till stå. Använd en ärtpåse eller liknande under hakan så att gymnasten kollar på magen. Armarna ska hållas uppe vid uppfärd.
Redskap:
– Ärtpåse eller liknande att sätta under hakan
– Eventuellt något mjukt att gunga på
Korrektioner: Huvudet kollar på magen. Spända vrister vid gungning. Inte sätta händer i golvet på vägen upp.
Fortsättning: Målet är att inte hålla i benen varken vid gungning eller uppfärd.
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Krumma ryggen, hålla ner huvudet
Helst börjar gymnasten från stående för att göra en kullerbytta ner för tjockmattan och sedan ställa sig upp efteråt. Huvudet ska vara in till bröstet och målet är att inte ta tag i benen på vägen upp.
Redskap:
– Ribbstol
– 2-3 Bänkar
– Tjockmatta
Bygg upp en lutad tjockmatta
Korrektioner: Ingen handisättning på vägen upp. Undvika att ta tag i benen.
Fortsättning: Minska lutningen för att utmana mer. Raka ben i början av kullerbyttan. Spända vrister i kullerbyttan.
Passning: Hjälpa gymnasten att få in huvudet och runda ryggen.
Förkunskap: Krumma ryggen, hålla in huvudet
Gymnasten börjar helst från stående för att sedan sätta i händerna, hålla in huvudet och rulla över ryggen. Målet är att inte sätta i händerna i golvet på väggen upp och inte heller ta tag i benen i kullerbyttan.
Redskap:
– Tunnmatta
Korrektioner: Huvudet kollar på magen. Rundad rygg.
Fortsättning: Målet är att inte ta tag i benen. Raka i början av kullerbyttan. Spända vrister i kullerbyttan
Passning: En hand i bakhuvudet och en hand i magen för att lyfta runt.
Förkunskap: Kullerbytta från stå till stå
Två kullerbyttor från stående till stående vilket är en kontrollövning
Redskap:
– Tunnmatta
Korrektioner: Stanna tydligt mellan kullerbyttorna
Fortsättning: Jobba på utförandet (Raka ben i början, spända vrister, huvud kollar på magen, rundad rygg)
Passning: Behövs ej
Kontakt:
kansli@goteborgsgymnasterna.se
031-373 50 55
OrgNr: 857204-2714
PG: 627227-2
GF Göteborgsgymnasterna © 2021
