Förkunskap: Springa. Hoppa
Gymnasten ska springa på tårna för att sedan hoppa till rumpa i en tjockmatta med armarna pekandes rakt fram.
Redskap:
– Tjockmatta
– Eventuellt rockringar/hopprep
Korrektioner: Springer inte på tårna. Lutar fram när man hoppar iväg. Spänner sig inte i landningen.
Fortsättning: Lägga till ett armsving om gymnasten redan kan det. Öka hastigheten och få med mer kraft i hoppet.
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Hoppa
Gymnasten börjar på en höjd för att sedan hoppa ner till satsbrädan och göra ett armdrag genom att svinga armarna runt armarna för att ha dom rakt fram ett tag innan man landar i satsbräda. I satsbrädan ska gymnasten slänga upp armarna vid öronen och sedan hoppar upp på klossen.
Redskap:
– Satsbräda
– Klossar
Korrektioner: Fel timing i armdraget. Räta inte ut helt i satsbrädan.
Fortsättning: Hoppa högre. Räta ut kraftigare
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Springa. Hoppa. Armdrag
Gymnasten ska springa på tårna för att sedan hoppa med ett armdrag in i en inhopp kil. Gymnasten ska vara i en pik innan trampetten träffas för att sedan räta ut till ljushopps position. Man ska inte hoppa efteråt eller slänga en volt.
Redskap:
– Inhoppskil
– Eventuellt rockringar/hopprep
Korrektioner: Fel armsving. Hoppar för högt eller lågt.
Fortsättning: Springa snabbare.
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Springa. Hoppa. Armdrag. Uträtning
Gymnasten ska springa på tårna för att sedan hoppa med ett armdrag in i en tjockmatta för att sedan räta ut i tjockmattan.
Redskap:
– Tjockmatta
– Eventuellt rockringar/hopprep
Korrektioner: Springer inte på tårna. Lutar fram när man hoppar iväg. Rätar inte ut helt. Svankar efter uträtning.
Fortsättning: Springa snabbare.
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Inhopp. Armdrag. Spänst
Gymnasten ska ta ett steg och hoppa något pikerad framför en kloss och räta ut och göra ett ljushopp upp till klossen.
Redskap:
– Airfloor/satsbräda
– Kloss
Korrektioner: Lutar fram i hoppet. Inkorrekt armsving. Svankar i hoppet.
Fortsättning: Hoppar högre.
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Springa. Inhopp. Armdrag. Uträtning
Gymnasten ska springa och göra ett inhopp med ett armdrag in i trampetten för att räta ut i trampetten och göra ett ljushopp upp till höjd. För att veta vilken höjd och vinkel som trampetten bör vara på kan man läsa sidan om det.
Redskap:
– Trampett
– Tjockmattor
– Klossar
Korrektioner: Inkorrekt armdrag. Rätar inte ut hela vägen. Svank i ljushoppet.
Fortsättning: Hoppa högre. Eventuellt köra till lägre. Spända vrister
Passning: Säkerhetspassning. Se till att gymnasten alltid rätar ut helt i trampetten.
Kontakt:
kansli@goteborgsgymnasterna.se
031-373 50 55
OrgNr: 857204-2714
PG: 627227-2
GF Göteborgsgymnasterna © 2021
