Förkunskap: Rondat, Räkan
Gymnasten börjar i räkan och kör en rondat ner till tar ett stäm
Redskap:
– Klossar
– Airfloor
– Tjockmatta
Korrektioner: Inkorrekt handinsättnig. Felaktig Räka. Tar inte stämmet.
Fortsättning: Ta stämmet bakåt (inte högt)
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Rondat, Räkan
Gymnasten börjar i räkan för att sedan köra en rondat ner till airflooret och med händerna ta ett stäm och flyga bak till rygg i tjockmatta
Redskap:
– Klossar
– Airfloor
– Tjockmatta
Korrektioner: Inkorrekt handisättning. Felaktig räka. Tar inte stämmet. Flyger för högt.
Fortsättning: Effektivare rondat för bättre stämvinkel genom att trycka iväg med armarna och sparka ner med benen.
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Handstående
Gymnasten ska upp i ett handstående på en kloss med magen mot en tjockmatta och utföra ett ”snapdown” genom att falla, trycka iväg med armarna och sparka ner med benen i tjockmatta och räta upp kroppen med armarna rakt upp.
Redskap:
– Klossar
– Tjockmatta
Korrektioner: Spänner ej magen. Armarna går inte upp i slutet
Fortsättning: Mer kraftigare snapdown.
Passning: Behövs ej
Förkunskap: Flickis, Snapdown
Gymnasten stå på trampetten för att sedan falla och hoppa bak och göra en flickis och göra en handinsättning på en högre kloss där gymnasten sedan gör ett ”snapdown” genom att trycka iväg för att sedan sparka ner och räta upp kroppen med armarna rakt upp.
Redskap:
– Klossar
– Trampett
– Tjockmatta
Korrektioner: Börjar inte med armarna nere. Inkorrekt handisättning. Armarna går inte upp i slutet.
Fortsättning: Mer kraftigare snapdown.
Passning: Passa första delen av flickisen.
Förkunskap: Räkan, Rondat, Flickis, Snapdown
Gymnasten börjar i räkan och kör en rondat ner till airflooret är kör en flickis med ett snapdown för att landa upprätt
Redskap:
– Klossar
– Airfloor
– Tjockmatta
Korrektioner: Inkorrekt räka. Inkorrekta handisättningar. Armarna går inte ner i rondaten eller upp efter flickisen.
Fortsättning: Effektivare Rondat. Effektivare Flickis. Effektivare Snapdown
Passning: Flickis pass. Första delen av flickisen är viktigast att passa
Förkunskap: Inhopp, Rondat Flickis, Snapdown
Inhopp eventuellt över en tunnmatta för att sedan köra rondat flickis med snapdown för att ta emot landningen ut.
Redskap:
– Airfloor
– Tjockmatta
– Eventuellt tunnmatta
Korrektioner: Felaktigt inhopp. Inkorrekta handisättning. Dålig landning.
Fortsättning: Effektivisera rondat och flickis. Till slut lägga upp flickisen på airflooret med ett ljushopp stäm
Passning: Flickis pass
Kontakt:
kansli@goteborgsgymnasterna.se
031-373 50 55
OrgNr: 857204-2714
PG: 627227-2
GF Göteborgsgymnasterna © 2021
